Egy hely bennünk 

Egy hely bennünk, ahol megállhatunk, ahol lelassulhatunk, ahol szünetet tarthatunk.

Egy hely, ahonnan távolabbról, kívülről szemlélhetjük érzéseinket, gondolatainkat, életünk eseményeit.

Egy hely, ahova elvonulhatunk egy kis időre. Ahol csend, nyugalom vár minket. Egy hely, ahol felfedezhetjük saját ritmusunkat.

Egy hely, ahol mi diktáljuk az ütemet. Egy hely, ahol testünk ritmusára hangolódhatunk Egy hely, ahol végre lelassulhatunk.

Ahol csak lehetünk. Elvárások nélkül. Egy hely, ahova magunkat vihetjük.

Sok út vezet ide. 

Az autogén tréning egy lehetőség a hatékonyabb önszabályozásra. Nem az egyetlen. Mégis egy sok évtizedes múlttal rendelkező, bizonyítottan hatásos, széleskörűen használt módszer, aminek a hipnózis és a jóga hagyományából is táplálkoznak a gyökerei, de egy egyszerűen elsajátítható, követhető, mégis komplex pszichológiai-fiziológiai hatásokkal is rendelkező csoportos önismereti módszer. Gyakorlatias, kézzel fogható, hatásos. 

Mi mindenben lehet segítségünkre az Autogén Tréning (AT) módszerének elsajátítása?

• Az AT egy olyan testi-lelki ellazulást elősegítő módszer, amit önállóan, rendszeresen gyakorolhat az ember heltől, segítőtől függetlenül.
• Segít testünk ritmusát megérezni, önmagunkra hangolódni, optimális tempóra “lassulni”. Egyre többször átélni ezáltal a nyugalom érzését.
• Jótékonyan hat az alvás minőségre. Segít mind az elalvás, mind a visszaalvás nehézségei esetén.
• A szellemi teljesítőképesség, koncentrációs képesség, kreativitás is nőhet a módszer gyakorlása által.
• A rendszeres gyakorlás hosszú távon hozzájárul a a pszichés egyensúly fenntartásához, a stressz hatékony kezeléséhez.
• Gyakran, mintegy mellékhatásként, a testi működések is normalizálódhatnak. Segít megszabadítani a testet és az idegrendszert a benne tárolt, felgyülemlett feszültségtől.

Mit kell ezért tennie?

12 hétig heti egyszer egy órás csoportos gyakorláson, ahol abban segítek, hogy hogyan építheti be a napirendjébe az AT gyakorlását, hogy váljon az AT rutinná az életében. Megoszthatják tapasztalataikat, megéléseiket, támogathatják, motíválhatják egymást ebben a tanulási folyamatban.

Ezen kívül otthon napi készer 10-15 percet érdemes gyakorolni. Erre azért van szükség, hogy a módszer automatizmusává váljon, beidegződjön, kondícionálódjon. További kérdés esetén állok rendelkezésre elérhetőségeimen.

Vegye kézbe életed irányítását. Várom jelentkezését induló csoportjaimon!

Egyéni oktatáson kívül folyamatosan induló csoportjaimba is várom a jelentkezőket. 

Érdeklődni lehet az alábbi elérhetőségeken:

Szemenyei Eszter

szemenyeieszterpsychologist@gmail.com

+36/70-379-5023